Gözlerinizi mavi ışıklardan koruyun. Yatmadan önce telefon ekranına uzun süre bakmak, uyku kalitenizi etkiliyor.
Günümüzde bazı akıllı telefonlar, otomatik olarka uyku saatleriniz yaklaştığında ekranda daha yumuşak tonlar kullanarak size yardımcı oluyor.
Sosyal medyada takip ettiğiniz kişiler de uykunuzu etkiliyor.
Anksiyete seviyesinin yükselmesine neden olacak kişiler, iyi bir uykuya engel oluyor.
Pittsburgh Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya katılan 19-32 yaş aralığındaki gençlerin günde ortalama 61 dakika internette olduğu ve sosyal medya hesaplarını haftada ortalama 30 kez ziyaret ettikleri ortaya çıktı.
Sosyal medya hesabını sık sık kontrol eden gençlerde uyku bozukluğu görülme riskinin 3 kat daha fazla olduğu vurgulandı.